aline_peres
Treino de bracinhos ✨💪🏻🫶🏻 Um treino simples, prático e eficiente para trabalhar braços e ombros — perfeito para aqueles dias em que queremos treinar sem complicação! Fiz de 10 a 12 repetições, 3 séries de cada exercício e, em alguns, combinei em bi-set para deixar o treino ainda mais dinâmico 🔥 ✨ Rosca martelo ✨ Remada alta ✨ Tríceps coice ✨ Elevação frontal ✨ Elevação lateral ✨ Desenvolvimento Sábado é oficialmente o meu dia de treinos mais livres, e eu amo esse tipo de sequência! Também ...
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