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Crise de dor lombar na academia: 3 trocas pra treinar sem piorar a tua lombar. Sentiu aquele repuxo, aquele desconforto na lombar que nĂŁo vai embora? Na crise, alguns exercĂcios sobrecarregam a regiĂŁo â e a boa notĂcia Ă© que dĂĄ pra trocar, sem parar de treinar. â Agachamento barra livre â â
Agachamento taça Com o peso Ă frente, vocĂȘ agacha com mais controle e tira a carga de cima da coluna. â Cadeira flexora â â
Elevação pĂ©lvica Troca por um movimento que fortalece glĂșteos e posterior estabiliz...
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