Luizamota
đ„ QUER DAR UM UP NO TAMANHO DA COXA? TESTA ESSA SĂRIE NO LEG PRESS! A ideia aqui Ă© aumentar a intensidade e manter o mĂșsculo sob tensĂŁo durante toda a execução đ đ 12 repetiçÔes đ PĂ©s na largura do quadril đ Desça com amplitude mĂĄxima e controle đ No ponto mais baixo, segure 3 segundos đ Suba sem estender completamente os joelhos đ Mantenha a força direcionada para o meio do pĂ©/calcanhar, sem jogar o peso para a ponta
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