Rogérinho black
💪🏾 A prancha está difícil? Você pode adaptar! Apoiar os joelhos no chão ou elevar o apoio dos braços em uma superfície firme reduz a dificuldade e permite trabalhar o movimento no seu nível. 🔥 O abdômen ajuda a estabilizar o tronco, os ombros e braços sustentam o apoio e os glúteos contribuem para controlar o quadril. ✅ Mantenha o corpo alinhado, respire normalmente e evite deixar a lombar afundar. 🎯 Adaptar faz parte da evolução! Priorize o controle antes de aumentar o tempo. 📌 SALVE e com
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