treinadorta
Acha que treino no chão é “fofo”? Tenta fazer uma série disso aqui e me conta nos comentários se a perna não travou! 🔥 Essa gordurinha do interior da coxa é uma das mais fáceis de queimar quando você dá o estímulo certo — e o melhor, dá pra fazer direto na sala de casa, sem usar nenhum equipamento. 1️⃣ Abdução de pernas – 30x 2️⃣ Flexão de pernas – 30x 3️⃣ Vibração máxima – 30x 4️⃣ Elevação em borboleta – 30x 5️⃣ Bicicleta no ar – 30s A meta são 4 séries, mas quero ver você aguentar a p...
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