João Vitor36838
Na busca por hipertrofia, a ciência mostra que escolhas inteligentes fazem diferença: ✅ o tríceps francês recruta mais fibras musculares que o pulley; ✅ intervalos curtos de 1 min reduzem desempenho, enquanto descansos de 2 a 5 min otimizam força e crescimento; ✅ exercícios multiarticulares geram maior estímulo e resultados do que isolados; ✅ e treinos com poucas séries pesadas (2x5-7) são mais eficientes porque privilegia tensão mecânica com cargas altas, que é o fator mais determinante
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