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Quer um braço mais completo? Então não treina só bíceps. Treino: ✅ Extensão de tríceps acima da cabeça com halter ✅ Tríceps testa com halter ✅ Rosca inclinada com halter ✅ Rosca martelo ✅ Flexão de punho ✅ Flexão de punho reversa Não existe milagre. Braços grandes são resultado de execução, progressão de carga, alimentação alinhada e consistência ao longo do tempo. 💪
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