2
0
Thiago Calazans
Um dia na minha vida na Columbia durante o verão # NY # NYC # Summer # columbiauniversity # summersession # college # university # studymotivation # neurociência # neuro More
Comment
Cancel
Send
naticapocci
Um lanche equilibrado também pode ser prático — e o freezer pode (e deve!) ser um aliado da sua alimentação. Aqui usei um hambúrguer caseiro de frango com bacon que já deixo preparado e congelado. 👉 Dica importante: o ideal é já congelar empanado, porque a aderência fica melhor. Mas dá pra empanar depois também, como fiz aqui. Preparo: • Air fryer por 15–20 minutos a 180–190°C • Finalizo com spray de azeite Montagem equilibrada: ✔️ Proteína: hambúrguer ✔️ Fibras: alface + tomate (já deixo higi... More