Treinos diรกrios
๐ Dor na lombar durante a corrida? Treine a estabilidade do seu core! ๐ช 3 exercรญcios com elรกstico: 1๏ธโฃ Pallof Press: 10โ12 reps por lado. 2๏ธโฃ Lift com rotaรงรฃo: 10 reps por lado. 3๏ธโฃ Deslocamento lateral com braรงos elevados: 8โ10 passos por lado. Protocolo: 3 sรฉries de cada exercรญcio | 45โ60s de descanso. ๐ฒ Siga meu perfil para mais dicas de treino e compartilhe com seu parceiro de corrida! #Corrida #TreinoFuncional #FortalecimentoDoCore #DorLombar #CorridaDeRua
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