mariesteticaaa
Mamãe, se você tem diástase, salva esse exercício para fazer prestando atenção principalmente no seu abdômen. 💛 Fique em quatro apoios, com as mãos apoiadas no chão e mantenha sua coluna organizada. Antes de começar o movimento, puxe o ar pelo nariz. Quando soltar pela boca, ative o abdômen e leve a barriga suavemente para dentro. A partir daí: • mantenha o abdômen ativo durante o movimento • pense em manter a barriga para dentro, sem fazer força exagerada • não prenda o ar. Continue respirand...
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