Regis Treinador1
Você está fazendo o Agachamento livre errado é não sabia: cadência e amplitude fazem TODA a diferença👇🏼👇🏼 ✅ Amplitude completa Descer até o ponto ideal de mobilidade recruta mais fibras musculares e trabalha o quadríceps, glúteo e posterior em maior amplitude de movimento. Agachamento parcial = menos estímulo, menos resultado. ✅ Cadência controlada Descer rápido demais tira a tensão muscular e aumenta o risco de compensações. Controlar a fase excêntrica (descida) aumenta o tempo sob tensão ...
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