ocaradoselasticos
A melhor forma de simular um crossover com os elĂĄsticos Ă© fazendo de forma unilateral. Ă o Ășnico jeito (com apenas um elĂĄstico) que vai respeitar a direção de carga e te oferecer tensĂŁo de qualidade em todo o movimento. Assim como na academia, alterar a altura da ancora (polia, na academia) muda a ĂȘnfase na musculatura do peitoral: â
Ancoragem alta - Foco na porção inferior da musculatura; â
Ancoragem mĂ©dia - Foco na porção mĂ©dia da musculatura; â
Ancoragem baixa - Foco na porção superior da mus...
MĂĄs
