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Quando o assunto é hipertrofia, o volume que realmente importa, são as séries feitas muito próximas ou até a falha. Não é porque tem 4 séries em cada exercício do seu treino, que você está fazendo “volume alto” ou “high volume” Não é porque eu faço 2 ou 3 séries em cada exercício do meu treino, que estou fazendo “volume baixo” ou “low volume” Quantas séries você faz REALMENTE próximas da falha? Esse é o número que importa. E no fim, o volume que você vai usar em cada exercício, não existe regra...
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