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🔥 CARDIO INTENSO COM CORDA NAVAL! 🔥 Quer acelerar o coração, melhorar o condicionamento e colocar o corpo inteiro pra trabalhar? Então vem comigo! Esse exercício trabalha braços, ombros, abdômen e pernas, além de exigir muita resistência! 🔥 BORA PRO DESAFIO? ✅ 3 séries de 30 segundos ✅ 15 segundos de pausa entre os exercícios ✅ 45 a 60 segundos de descanso entre as séries 💦 Faça no seu ritmo, respeitando seus limites! #battle #battleropes #viral #motivation #
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