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Secaps max
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Lar_da_mari_na_roça
Manteiga clarificada More
jonatastreinador
Correr do ZERO + Dicas de Respiração! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨 Eu, a @ceica_feitosas e a @_silvaniasousa preparamos esse passo a passo simples e prático para você perder o medo e dar os primeiros passos na corrida do jeito certo! Confira o roteiro do vídeo: 1️⃣ Comece com 5 minutos de caminhada leve para aquecer os músculos. 2️⃣ Comece a correr bem leve, mantendo passos curtos (nada de passadas gigantes para não cansar rápido!). 3️⃣ Corra leve por 1 minuto e volte para a caminhada. 4️⃣ Repita essa sequênci... More