Regis Treinador1
AGACHAMENTO SUMร: EXECUรรO CORRETA ๐๏ธโโ๏ธ Quer ativar mais glรบteo e adutores? O sumรด รฉ seu aliado! ๐ โ
Pรฉs bem afastados, mais largos que a linha dos ombros โ
Pontas dos pรฉs apontadas para fora (cerca de 30-45ยฐ) โ
Peito aberto, coluna neutra โ
Desรงa flexionando quadril e joelhos ao mesmo tempo โ
Joelhos seguem a mesma direรงรฃo dos pรฉs (nรฃo deixe colapsar para dentro!) โ
Desรงa atรฉ coxas paralelas ao chรฃo (ou onde a mobilidade permitir) โ
Empurre o chรฃo com os pรฉs para subir, apertando o glรบteo n...
Lebih banyak
