متابعة
2
0
2
SWIM FIT BANDUNG
🌊💪 Latihan Aquatik untuk Osteoarthritis! 1️⃣ Latihan Otot Iliopsoas: Angkat kaki ke atas dan ke bawah. 10 repetisi x 3 set. 2️⃣ Rotasi Eksternal dan Internal: Angkat kaki, gerakan ke samping dan kembali. 10 repetisi x 3 set. 3️⃣ Penguatan Otot Quadrisep: Angkat kaki, luruskan 90°, dan dorong ke depan. 10 repetisi x 3 set. Jaga kesehatan sendi, tetap aktif! 🏊♂️✨ #aquatikexercise #osteoarthritis #healthyjoints #rehabilitation #fitnessmotivation #gerakansehat #ototkuat
المزيد
تقييم
إلغاء
إرسال