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Rô Oliveira347
Papa Francisco ou Jorge Mario Bergoglio. Ele nasceu em Buenos Aires, Argentina, em 17 de dezembro de 1936. Bergoglio foi eleito papa em 2013, sucedendo Bento XVI, que renunciou ao cargo. Foi o primeiro papa latino-americano, jesuíta e nascido no hemisfério Sul. Escolheu o nome Francisco em homenagem a São Francisco de Assis, um santo italiano que se dedicou aos pobres e à natureza. Falecimento: 21 de abril de 2025, Casa de Santa Marta, Vatican City, Vaticano #papafranscisco #amor Lebih banyak
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Kirim
shapeprogressivo
Panturrilha em pé com 60 kg, em três posições do pé: pra fora, reto e pra dentro. Na primeira série fiz 7 repetições em cada posição. Nas próximas eu reduzo as repetições e mantenho a mesma carga. Menos repetição, carga alta e execução limpa. Alongue bem embaixo e suba o máximo que der segura dois segundos lá em cima. Segue o Shape Progressivo, todo dia tem treino explicado. #shapeprogressivo #panturrilha #treinodepanturrilha #hipertrofia #treino Lebih banyak
Vanessa dos Reis
Uma colab com o maridão @kevin souza(O150001640160501) Um lanche proteico, com mais de 30g. de proteína. Vale a pena provar! @kevin souza(O150001640160501) Lebih banyak