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Ronaldo Duarte390
A extensão lombar no aparelho é um exercício de fortalecimento da região lombar da coluna vertebral. Deite de bruços no aparelho, com os quadris apoiados e os tornozelos presos. Estenda o tronco para cima, usando os músculos das costas. Mantenha os abdominais contraídos para proteger a parte inferior das costas. More
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