thiagopersonaldecoluna
Abrir a lateral pode aliviar a dor da hĂ©rnia. E se, em vez de trabalhar apenas a regiĂŁo onde vocĂȘ sente dor, vocĂȘ experimentasse movimentar uma regiĂŁo que muitas vezes fica esquecida no seu treinamento? Neste vĂdeo, mostro um exercĂcio de mobilidade da cadeia lateral do corpo. A execução Ă© simples: â Segure em um apoio acima da cabeça com a mĂŁo direita. â Cruze o pĂ© direito por trĂĄs do esquerdo. â Incline o tronco para a direita, criando um alongamento na lateral do corpo. â Mantenha por 40 a 5...
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