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Luciene Alves 🍀💎
Bolo de chocolate fofinho: #diadochocolate #bolodechocolate #receitafit #sejacriador #meseguepramaisreceitas More
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VinĂ­cius Barqueta
Costas largas nĂŁo vĂȘm sĂł de “puxar peso”. VĂȘm de biomecĂąnica bem aplicada. Muita gente acha que costas Ă© força bruta, mas o que mais limita resultado normalmente Ă© execução errada, falta de estabilidade escapular e trajetĂłria ruim do movimento. Nesse vĂ­deo eu mostro detalhes simples que mudam completamente o recrutamento muscular: ‱ posição do pĂ© ‱ alinhamento do quadril ‱ estabilidade lombar ‱ escĂĄpula contraĂ­da ‱ direção correta da puxada Quando vocĂȘ ajusta isso, a tensĂŁo sai da lombar e vai ... More
Dicas da Zany
Olha essa dica! More