Deborah Prado
Pilates Solo: força de dentro para fora 🧘♀️✨ Treinar no chão exige controle absoluto do próprio corpo! Cada exercício deste vídeo coloca em prática os pilares do método: Centro (Powerhouse): abdômen ativo sustentando a coluna o tempo todo. Controle e Precisão: movimentos conscientes, sem pressa ou impulso. Respiração: o ritmo do ar guiando o esforço e a força. Fluidez: conexão contínua do início ao fim de cada repetição.
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