Icaro Lermen
π¨ VocΓͺ nΓ£o precisa separar o treino de membros inferiores em βdia de glΓΊteoβ, βdia de posteriorβ ou βdia de quadrΓcepsβ. Se vocΓͺ treina inferiores 3x na semana, pode priorizar o ponto que deseja desenvolver em cada sessΓ£o, colocando mais volume e iniciando o treino por ele, sem precisar concentrar todo o trabalho em um ΓΊnico dia. Fracionar o volume ao longo da semana pode ajudar a manter uma melhor qualidade das sΓ©ries e do estΓmulo. AlΓ©m disso, busque exercΓcios que se complementem: diferente...
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