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Quer definir e tonificar os braços treinando em casa? Aprenda a executar o treino completo de membros superiores usando apenas uma cadeira e elĂĄstico extensor! Neste passo a passo tĂ©cnico para iniciantes, eu te ensino a postura correta para fazer desenvolvimento de ombros, elevação lateral, rosca bĂceps e trĂceps banco sem errar. Melhore sua execução, evite lesĂ”es e conquiste resultados de forma prĂĄtica. Salve este vĂdeo para consultar na hora do treino e confira a rotina ideal de sĂ©ries e repe...
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