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O protocolo 12-3-30 (12% de inclinação, 3 mph por 30 minutos) ganhou atenção porque estudos recentes observaram maior utilização de gordura como fonte de energia durante a caminhada inclinada quando comparada Ă corrida tradicional em esteira.â A combinação de inclinação + intensidade moderada aumenta a demanda cardiovascular e o recrutamento muscular sem exigir impacto elevado, o que pode facilitar a constĂąncia para muitas pessoas. Isso nĂŁo significa que o 12-3-30 âderrete gorduraâ, mas pode se...
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