ricardonascimentopersona
Seu treino tá fofo. E esses 5 sinais entregam na hora. @ricardonascimentocoach 1-Você já tá pronto pra próxima série antes de 1 minuto. 2-A última repetição parece igual à primeira. 3-Você para a série porque chegou no número, não porque o músculo pediu pra parar. 4-Você treina a semana toda e o corpo nunca te pede um dia de descanso. Treino pesado cobra recuperação. Se nunca cobra, é porque nunca foi pesado. 5-Faz semanas que você usa a mesma carga e nem percebeu. Porque você não anota n...
更多
