35.8K
549
π‘π„πˆπ’π•πˆπƒπ„πŽπ’π‚π‹πˆππ„π’
#viraliza #Leonardo #FUNCIONÁRIA #ressaca #clipe More
Comment
Cancel
Send
Cine Talk
#NarraStar #Narra #Cenas More
The author declares that this content is generated by AI.
jhuarlindo
πŸ”₯ 3 nΓ­veis de dificuldade no mesmo exercΓ­cio πŸ”₯πŸ’ͺ Afundo no Smith, evoluindo do bΓ‘sico ao avanΓ§ado: 1️⃣ Afundo recuo tradicional Base sΓ³lida, controle e execução perfeita. Aqui vocΓͺ constrΓ³i a base. 2️⃣ Afundo recuo com step Γ  frente Aumenta a amplitude, mais alongamento e maior ativação de glΓΊteos e posteriores. 3️⃣ Afundo com 2 steps Agora o desafio aumenta πŸ”₯ Mais amplitude e uma exigΓͺncia muscular ainda maior. Quanto maior a amplitude e o controle, maior o estΓ­mulo. Evoluir nΓ£o Γ© apenas co... More