Edu | 20 Todo Dia đȘđ»đđ„
Dia 46. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. đȘ đ„ Treino de braços, ombros e core sem soltar o kettlebell: Rosca de bĂceps â 10 ExtensĂŁo de trĂceps â 10 HelicĂłptero â 10 Halo â 5/lado Pullover â 10 Faça a sequĂȘncia completa, descanse 1 a 2 minutos e repita o mĂĄximo de rounds que conseguir em 20 minutos. Salva esse treino, manda pra alguĂ©m que treina em casa e me segue pra acompanhar os prĂłximos dias. #treinoemcasa #fyp #motivacao #kettlebell
MĂĄs
