juliapedrosaf
JĂĄ ouviu falar do treino Indo e Vindo? Talvez vocĂȘ conheça como Push/Pull, mas o nome pouco importa. O conceito Ă© o que Ă© essencial A ideia Ă© simples: em um dia vocĂȘ treina os mĂșsculos que empurram (peito, ombros, trĂceps, quadrĂceps) e no outro os que puxam (costas e posteriores de coxa) Por que essa divisĂŁo Ă© tĂŁo boa? Porque ela Ă© simples, equilibrada e funciona perfeitamente pra quem treina 2 ou 4 vezes por semana Assim, vocĂȘ estimula todos os grupos musculares de forma eficiente ao longo da...
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