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ENTRETERIMENTO DOS CRIA RJ
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Vitor Zanelato
#DicaDeTreino Panturrilhas são naturalmente resistentes. Pra ganhar volume é preciso treinar ao menos duas vezes na semana, cargas maximas para executar pelo menos de 15 a 20 repetições. SEMPRE movimentos lentos e completos em amplitude. Se voce tem diferença entre um lado e outro, treine duas séries a mais com a de menor tamanho. No dia de quadriceps eu faço mais séries, no dia de posterior mais exercícios#dica#treino#workout#academia#musculacao#musuclação#perna#legday#legs#exercicio#panturril... More
tiagofrancovet
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