Raul Gomes Porto đ§ż
đ SEQUĂNCIA DO VERĂO â BUMBUM E PERNAS! Quer turbinar o bumbum e as pernas treinando em casa? EntĂŁo jĂĄ salva essa sequĂȘncia: đ„ Subida na cadeira â 3x10 cada perna đ„ Elevação de quadril â 3x20 đ„ Cadeira abdutora com faixa elĂĄstica â 3x20 VocĂȘ pode fazer essa sequĂȘncia de 3 a 4 vezes por semana, sempre em dias alternados, dando tempo para o mĂșsculo se recuperar. Salva, compartilha com uma amiga e me marca quando fizer! đđ„
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