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E com vocΓͺ esse misterio More
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juguimaraes.personal
Esses 5 exercΓ­cios parecem seguros na academia β€” mas podem estar piorando a tua hΓ©rnia cervical. 5ΒΊ lugar β€” Esteira olhando pro celular Dez minutos com a cabeΓ§a inclinada pra frente antes do treino comeΓ§ar. Essa posição aumenta muito a carga na cervical β€” e vocΓͺ ainda nem pegou um peso. Troca pela mobilidade torΓ‘cica. βœ… 4ΒΊ lugar β€” Abdominal puxando o pescoΓ§o VocΓͺ acha que estΓ‘ fortalecendo. Mas essa puxada comprime ainda mais a cervical. Troca pela prancha. 3ΒΊ lugar β€” Remada com pescoΓ§o projeta... More
Γ‰ Desse Modelo
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