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＠nutrilucas
😱 Dá pra EMAGRECER fazendo refeição livre no fim de semana. O que define resultado é déficit calórico: consumir menos do que gasta. Ex: gasta 2200 kcal, consome 1500 kcal → -700/dia. Pra perder ~1kg de gordura: ~7700 kcal de déficit. Não é sobre cortar tudo, é sobre equilíbrio e constância. #dietaflexivel #emagrecimento #nutricao #fitness #fastfood More
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Profeta Adriano Rocha
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mayracostanails_
Se tem uma coisa que aprendi nesses anos de profissão é que a cliente percebe muito mais do que a unha pronta. Ela percebe quando você domina o que faz. E isso muda a forma como ela enxerga o seu preço. Vídeo da maravilhosa @maianebastos04 que trouxe um ponto de vista muito importante 👏🏻❤️ More