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Construir um corpo forte e uma vida saudรกvel comeรงa com a constรขncia nos treinos! ๐ฅ Hoje compartilho 3 exercรญcios essenciais para fortalecer o core e deixar o abdรดmen marcado: โAbdominal Supra na Polia (com corda): Excelente para colocar carga, soltando sempre o ar no final para contrair bem a musculatura. โAbdominal Infra na Paralela: Trave bem o tronco e concentre a forรงa no abdรดmen ao elevar as pernas, evitando forรงar o quadrรญceps. โPrancha Isomรฉtrica: Indispensรกvel para estabilidade e for...
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