paulolenz.fisio.personal
É O FIM DA DOR NO MEIO DA BUNDA! Sabe aquela dorzinha chata e profunda bem no meio do seu bumbum que incomoda demais? 😩 Isso pode ser o seu músculo piriforme contraturado! Mas calma, porque esse exercício simples vai te ajudar a aliviar essa dor rapidamente. COMO FAZER: ✅ Fique na posição de quatro apoios. ✅ Dobre a perna do glúteo que dói e empurre a outra perna mais para frente. ✅ Sente-se nessa posição e sinta o alongamento profundo desse músculo. Para acelerar a melhora, antes de sentar, ...
更多
