6.7K
99
ππŽπ‘πƒπ„π’π“π„ πŒπ”π’πˆπ‚ 🌡
#nordeste More
Comment
Cancel
Send
Jonas sagaz
... More
Marcio Lima
Essas sΓ£o as 3 refeiçáes que fazem parte do meu mini bulking atual πŸ‘ŠπŸ» Aqui tΓ‘ exatamente como estou distribuindo os macros e as calorias ao longo do dia: Refeição 1 Carboidratos: 156g ProteΓ­nas: 16g Gorduras: 6g Calorias: 710 kcal Refeição 2 Carboidratos: 108g ProteΓ­nas: 144g Gorduras: 28g Calorias: 1.308 kcal Refeição 3 Carboidratos: 90g ProteΓ­nas: 81g Gorduras: 27g Calorias: 915 kcal Total do dia: 354g de carboidratos 241g de proteΓ­nas 61g de gorduras 2.933 kcal Vem comigo que eu mostro o c... More