NICOLE PANSERA
Segunda-feira é treino de posterior e glúteo 🍑 Stiff com barra 4x10 Terra sumo 4x10 Stiff unilateral 3x10 Cadeira flexora 4x10 Mesa flexora 3x10 Cardio: 20 minutos no elíptico #treinodegluteos #treinofeminino #treinoposteriordecoxa #emagrecimento #emagrecimentofeminino
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