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NICOLE PANSERA
Segunda-feira é treino de posterior e glúteo 🍑 Stiff com barra 4x10 Terra sumo 4x10 Stiff unilateral 3x10 Cadeira flexora 4x10 Mesa flexora 3x10 Cardio: 20 minutos no elíptico #treinodegluteos #treinofeminino #treinoposteriordecoxa #emagrecimento #emagrecimentofeminino More
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Michele Amanda
Parece um exercício simples, mas se você não se atentar a esses detalhes, vai deixar muitos ganhos na mesa, então bora otimizar isso#biceps#treino#academia#rosca More
Caio_e_Luan
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