Letícia Xavier
Você não precisa de doses absurdas de suplemento no pós-treino para ter resultados! 🚨 O segredo do ganho de massa magra está no fracionamento da proteína ao longo de todo o dia. Quando você passa horas sem comer proteína e tenta compensar tudo no jantar, o corpo não consegue otimizar a síntese proteica. Para evoluir de verdade: 1️⃣ Distribua a proteína entre as refeições do dia. 2️⃣ Não dependa só do shake pós-treino. 3️⃣ Bata sua meta diária de forma constante.
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