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NΓ©ia Prin
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Ednara Matos
Lkkko More
lidalbosconutri
🚨 Atenção, eu falei jantar mais cedo, comer com mais tempo de intervalo atΓ© a hora de se deitar e dar tempo da digestΓ£o. ‼️ Γ‰ diferente de dormir β€œcom fome.” A fome e a saciedade, se constroem desde a primeira refeição do dia, lΓ‘ no cafΓ© da manhΓ£ e nΓ£o tentando compensar, comendo tudo de uma vez sΓ³ no jantar. βœ… Jantar 3 a 4 horas antes de deitar farΓ‘ vocΓͺ dormir de fato e nΓ£o sΓ³ relaxar. Naturalmente, enquanto vocΓͺ dorme seu organismo estΓ‘ trabalhado - gastando energia para renovar suas cΓ©... More
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