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Condromalácia e treino: será que você precisa parar de se exercitar por causa da dor no joelho? 💜 Não necessariamente! O importante é adaptar os exercícios às suas condições, respeitando seus limites e evitando movimentos que agravem os sintomas. Algumas opções que podem fazer parte de um treino adaptado são: ✅ Stiff ✅ Abdução de quadril ✅ Flexão de quadril ✅ Elevação pélvica A escolha dos exercícios, a amplitude e a intensidade devem considerar o seu quadro individual e a orientação de um pro...
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