vanessa.trainer
â âDia de superiores Ă© o dia que eu posso faltar.â Pode atĂ© parecer que nĂŁo faz diferença⊠atĂ© seus braços e sua pegada começarem a limitar o seu treino de pernas. VocĂȘ sente que suas pernas ainda aguentariam mais repetiçÔes, mas suas mĂŁos, braços ou ombros jĂĄ estĂŁo cansados de sustentar a carga. Agachamento, terra, stiff, remadas, exercĂcios com halteres⊠se vocĂȘ quer evoluir nos inferiores, tambĂ©m precisa construir força nos superiores. â âSe eu treinar costas, vou ficar larga.â NĂŁo, voc...
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