juliapedrosaf
O cardio de intensidade moderada e longa duração ficou famoso nas academias – muito porque é usado por atletas de fisiculturismo. Mas atenção: ele funciona muito bem pra aquela modalidade específica, não porque seja a única forma de fazer cardio. O objetivo do cardio é simples: dar condicionamento e aumentar o gasto calórico. E isso pode ser alcançado de várias maneiras. Circuitos de exercícios funcionais, por exemplo, entregam a mesma proposta: burpees, slam ball, wall ball, agachamentos, pula...
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