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VocΓͺ pode fazer tudo certo! More
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fΓ£ clube markelly Oliveira
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joao.preparadorfisico
βœ… Comente PLANILHA Se vocΓͺ quer correr mais rΓ‘pido, com mais potΓͺncia e menor risco de lesΓ£o, vocΓͺ precisa de uma planilha de pliometria. Com ela vocΓͺ vai seguir um protocolo estruturado de 4 semanas, com 40 exercΓ­cios de pliometria organizados de forma progressiva para melhorar sua explosΓ£o, forΓ§a e eficiΓͺncia na corrida πŸƒβ€β™‚οΈπŸ’¨ E o melhor: vocΓͺ pode fazer as pliometrias em qualquer lugar πŸ‘‡ πŸ‹οΈβ€β™‚οΈ Na academia (usando step) 🏑 Em casa πŸ›£οΈ Na calΓ§ada da sua casa VocΓͺ vai trabalhar: ⚑ PotΓͺncia m... More