guilhermecarvalho.on
🍑 RDL unilateral: excelente exercício para desenvolver os glúteos e definir a parte posterior das coxas. Essa variação trabalha principalmente glúteo máximo e posteriores de coxa. Por ser unilateral, permite trabalhar cada lado individualmente, o que também pode ajudar a identificar e reduzir diferenças de força entre as pernas. ✅ Como fazer: • Mantenha um pé firme no chão. Essa será a perna que fará o trabalho. • Apoie o outro pé na parede apenas para ganhar estabilidade. • Segure o halter pr...
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