Bruno Costa Personal
Terminou seu treino de superiores e quer colocar um cardio sem precisar morar mais 40 minutos na academia? ๐ Testa esse protocolo: ๐๐พ 3 minutos caminhando com uma leve inclinaรงรฃo para comeรงar. Depois faรงa 8 a 10 baterias de: ๐ฅ 30 segundos em ritmo forte ๐ถ๐พ 1 minuto caminhando โ๏ธ Mantendo uma leve inclinaรงรฃo ร uma opรงรฃo simples para quem tem pouco tempo ou simplesmente nรฃo aguenta a ideia de ficar uma eternidade fazendo cardio. ๐ Mas jรก fica o aviso: isso nรฃo รฉ um protocolo mรกgico
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