2
0
MichaellRodrigo34
Entenda ⤵️ segue pra fortalecer 1. Repetições acima de 8— Carga muito alta com pouca repetição sobrecarrega demais a coluna. Trabalhar em faixas mais altas te dá mais controle e menos risco. 2. Pico de contração— Sentir o músculo trabalhando muda o jogo. Quando você tem consciência muscular, o músculo certo assume o esforço e a coluna para de pagar o preço. 3. Abdominal fortalecido— Seu core sustenta sua coluna o dia inteiro. Abdômen fraco deixa a coluna desprotegida em qualquer movimento. 4. ... Más
Comentario
Cancelar
Enviar
presonacozinha
🍗 ENSOPADO DE FRANGO COM BATATAS, BERINJELA E QUEIJO 📝 Ingredientes Frango 10 ml de óleo de girassol 350 g de peito de frango 5 g de tempero para frango 3 g de cominho em pó 3 g de páprica 4 g de alho em pó 4 g de cebola em pó 2 g de pimenta-do-reino Legumes 75 g de pimentão vermelho 75 g de pimentão amarelo 125 g de cebola amarela 50 g de cebola roxa 700 g de batatas 1 berinjela Molho 50 g de extrato de tomate 200 ml de água 3 g de sal Para finalizar Manteiga sem sal Queijo ralado 👩‍🍳 Modo... Más
Músicasromânticass
... Más