0
0
0
Michael Steven Hutagalung
1- Присед с узкой постановкой ног • Растёт попа и квадрицепс • Узкая стойка даёт больше нагрузки на переднюю поверхность бедра, но ягодичная всё равно хорошо включается ⸻ 2 - Ножки чуть шире плеч и глубокий присед • Растёт попа • Чем глубже опускаешься, тем сильнее растёт большая ягодичная мышца - идеальна для объёма и округлости (советую опускаться ниже параллели) ⸻ 3 - Сумо-присед • Растёт попа и внутренняя часть бедра • Широкая постановка ног с развёрнутыми носками подключает приводящ... 更多
评论
取消
发送