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/\/\elinda💯🐍
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mabelmartins_personal
🚨 JAMAIS estenda totalmente os joelhos no leg press! 🚨 Travou o joelho no final do movimento? Você acaba de jogar a tensão para a articulação — e isso aumenta muito o risco de lesão. ✅ Mantenha sempre uma leve flexão no joelho ✅ Preserve suas articulações ✅ Proteja seus ligamentos ✅ Tenha mais resultado com mais segurança Treinar certo não é treinar pesado… é treinar com inteligência! 💪🧠 Salve esse vídeo para nunca mais errar no leg!#legpress#treinointeligente#mulheresnaacademia#treinosegur... More
irinacordeirochef
Tem jeito melhor que matar saudade do “Cozinhando memórias” do que fazendo uma típica receita de festa? A convidada de hoje é @maqui.nobrega que traz a receita do vatapá da vovó Rosa ... e se tu ficou com vontade desse prato quentinho, amanhã estaremos juntinhas na calçada do Cuscuz da Irina com um tacho mais que especial. Bora! ____ Ingredientes: 250 g de camarão cinza fresco 85 g de cebola picada bem miúda 2,5 g de pimenta dedo-de-moça sem semente 150 ml de azeite de oliva 150 ml de aze... More