nutrimonicabulhoes
Tudo que eu fiz pra mudar meu corpo de verdade: β Fiquei 3 meses seguidos sem Γ‘lcool (e atΓ© hoje controlo bem meu consumo semanal) β Priorizei cardio consistente β caminhada, corrida, bicicleta, o que coubesse na rotina, mas sem pular β Musculação com cargas altas β nΓ£o adianta sΓ³ fazer aerΓ³bico, mΓΊsculo constrΓ³i o shape β Priorizei comidas preparadas em casa β menos ultraprocessado, mais comida de verdade β Frango, peixe, carne, sempre presente β Bebi MUITA Γ‘gua β parece Γ³bvio, mas faz d...
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